Упражнения и программы

Тренировка с отягощениями: поднимать медленно или быстро? Hirurg, изображение обновлено в 2023 году iStock Перевод Сергея Струкова. В тренировках клиента в тренажёрном зале мы видим всё – от откровенных причуд …

Насколько безопасны и эффективны скручивания для мышц живота? LordHenriVoton, изображение обновлено в 2023 году iStock Перевод — Сергей Струков. Скручивания долгое время считались основным упражнением для тренировки мышц живота. Тем …

Функциональная тренировка высокой интенсивности — эффективная тренировка panic_attack, изображение обновлено в 2023 году iStock Перевод — Сергей Струков. Последние пару лет, если не дольше, нас повсюду окружает функциональная тренировка высокой …

На Олимпийских и Паралимпийских играх 2024 года в Париже было продемонстрировано множество выдающихся спортивных достижений: было установлено более 30 мировых рекордов в различных видах спорта, дисциплинах и дисциплинах-спринтах. Среди других …

Постактивационная потенциация FlamingoImages, изображение обновлено в 2023 году iStock Перевод — Сергей Струков. Постактивационная потенциация (ПАП) означает кратковременное улучшение результатов (например, в прыжках) вследствие использования подготавливающего упражнения (например, приседания со …

Что может рассказать внешний вид приседаний? Часть 1 VlaDee, изображение обновлено в 2023 году iStock Перевод Сергея Струкова. Приседания или частичные приседания – необходимые основные движения, которые мы все вынуждены …

Существует множество взаимосвязанных факторов, которые могут приводить к недостаточному поступлению питательных веществ в организм спортсменов. К таким факторам относятся повышенная экскреция с потом, мочой и фекалиями, ускоренный обмен веществ, снижение …

Когда я увижу результаты? LaylaBird, изображение обновлено в 2023 году iStock Перевод — Сергей Струков. Объясните клиентам, что повторение – мать учения и ключ к эффективной практике пилатес. Однажды клиент …

Планка: что дальше? gorodenkoff, изображение обновлено в 2023 году iStock What Comes After Planks? Перевод — С. Струков. Статические планки – великолепные упражнения, но они не должны рассматриваться как цель, …

Использование специальных методов тренировки, вызывающих максимальную гипертрофию мышц freemixer iStock Перевод —  С. Струков. Хорошо известен факт, что тренировка с прогрессивным повышением отягощения может вызывать существенное увеличение размеров мышц. Площадь …